Калории в напитках: что забывают записать в дневник
Сколько калорий в чае с сахаром, кофе с молоком, соках, коле и компоте по базе kkali, как посчитать стакан и не терять напитки в дневнике питания.
Блог kkali
Как считать калории по фото, чему можно верить в КБЖУ и как вести питание без ручного ввода.
-
-
TDEE: сколько калорий вы тратите за день и как это посчитать
Суточный расход калорий (TDEE): из чего он складывается, как считается по формуле Миффлина-Сан Жеора, какой уровень активности выбрать и как проверить цифру на себе.
-
Сколько калорий в борще: от чего зависит и как посчитать свой
Борщ по базе kkali — 47 ккал на 100 г. Разбираем, как мясо, зажарка, сметана и хлеб меняют цифру, и как посчитать калорийность своей кастрюли и тарелки.
-
Норма белка в день: как посчитать под свой вес и цель
Сколько белка нужно в день: формула в граммах на килограмм веса, пять уровней от 0,8 до 2,2 г/кг, примеры в продуктах и случаи, когда нужен врач.
-
Приложение для похудения для мужчин: как выбрать
Как выбрать приложение для похудения для мужчин: расчёт нормы, дневник питания, тренировки, динамика веса и проверка обещаний без мифов.
-
Голосовой ввод еды: как продиктовать приём пищи в дневник
Как диктовать еду голосом, чтобы калории в дневнике сошлись: из каких слов состоит фраза, что меняет итог сильнее всего и когда лучше выбрать фото или штрихкод.
-
Калорийность хлеба: белый, ржаной, бородинский, лаваш
Сколько калорий в белом, ржаном, бородинском и цельнозерновом хлебе, батоне и лаваше на 100 г и на ломтик, как взвесить хлеб и записать бутерброд в дневник.
-
Как рассчитать ИМТ и чего индекс массы тела не показывает
Формула ИМТ, шкала ВОЗ для взрослых, пример расчёта и ограничения индекса: мышцы, возраст, жир на животе. Что сделать с результатом и чем его дополнить.
-
Кефир: калорийность обезжиренного, 1 и 2,5 процента
Сколько калорий и БЖУ в кефире разной жирности на 100 г и в порции, как считать стакан и почему данные на упаковке важнее средней таблицы.
-
Приложение для похудения для женщин: как выбрать без мифов
Какие функции действительно нужны в приложении для похудения для женщин: расчёт нормы, дневник, контроль порций, прогноз и честные ограничения.
-
Как посчитать калорийность домашнего блюда: суп, запеканка, салат
Пошаговый расчёт калорий для блюда, которого нет в справочнике: сырые ингредиенты, вес готового, калории на 100 г и на порцию. Два разобранных примера.
-
Точный счётчик калорий: от чего на самом деле зависит точность
Почему один и тот же обед в разных счётчиках калорий даёт разные цифры: база продуктов, порция, сырой и готовый вес, масло. И как проверить приложение на своей еде.
-
Овсянка и рис: калорийность сухих и варёных круп
Сколько калорий в овсянке и рисе до и после варки, как сравнивать порции и считать кашу с молоком, маслом и сахаром по данным базы kkali.
-
Прогноз веса: как считается дата цели и почему она сдвигается
Как приложение считает дату достижения целевого веса: расход, дефицит, правило 7700 ккал на килограмм, пример по неделям и причины, почему срок меняется.
-
Калорийность творога: обезжиренный, пяти- и девятипроцентный, зернёный
Сколько калорий и белка в твороге разной жирности на 100 г и в порции 150 г, чем отличается зернёный творог и как не ошибиться с добавками и сырками.
-
Трекер питания: что записывать кроме калорий
Разбираем, какие данные сохранять в трекере питания: продукт, порцию, способ приготовления, добавки и БЖУ, чтобы дневник было легко проверять.
-
Как начать считать калории: план на первую неделю
Пошаговый план на первую неделю подсчёта калорий: как определить ориентир, записывать еду без перфекционизма, проверить порции и сделать первый вывод.
-
Как посчитать калории без кухонных весов: пять способов
Как считать калории без кухонных весов: вес с упаковки, предмет для масштаба в кадре, своя посуда, масло ложками и разница между сухой и готовой крупой.
-
Приложение для подсчёта калорий и БЖУ: как читать дневник
Как приложение считает калории, белки, жиры и углеводы, почему итог зависит от продукта и порции и как проверять дневник перед выводами.
-
Куриная грудка: калорийность сырой, варёной и запечённой
Сколько калорий и белка в сырой, варёной и запечённой куриной грудке на 100 г, какую строку выбрать по весу и как посчитать жарку с маслом.
-
Счётчик калорий без регистрации: что можно, а чего не будет
Можно ли вести счётчик калорий без регистрации, чем за это приходится платить и что проверить до установки. Честный ответ и про аккаунт в kkali.
-
Гречка: калорийность сухой и варёной крупы
Сколько калорий в сухой и варёной гречке, почему значения на 100 г различаются и как правильно считать порцию, кашу с маслом и домашний рецепт.
-
Сканер штрихкода: как узнать КБЖУ продукта
Как считать штрихкод на упаковке, проверить найденный товар и КБЖУ, выбрать правильную порцию и исправить данные перед записью в дневник.
-
Дневник питания для похудения: как менять рацион по записям
Как использовать дневник питания для похудения: собрать честную картину рациона, найти повторяющиеся причины переедания и менять их без жёстких запретов.
-
Нейросеть для подсчёта калорий по фото: как это работает
Как нейросеть распознаёт еду на фотографии, оценивает порцию и считает КБЖУ, почему результат остаётся оценкой и как его быстро проверить.
-
Русское приложение для подсчёта калорий: что проверить
Как выбрать русское приложение для подсчёта калорий: язык, знакомые блюда, штрихкоды, способы установки, оплата и удобство дневника.
-
Дефицит калорий для похудения: как выбрать без крайностей
Как рассчитать дефицит калорий от своего расхода, выбрать мягкий, умеренный или быстрый темп и корректировать план по фактической динамике веса.
-
Калории в яйце: варёное, жареное, сырое, белок и желток
Сколько калорий в варёном, жареном и сыром яйце, отдельно в белке и желтке. Цифры на 100 г по базе kkali и способ не ошибиться в весе порции.
-
Бесплатный счётчик калорий: что бесплатно на самом деле
Как понять, что в бесплатном счётчике калорий действительно бесплатно: ограничения, реклама, подписка и регистрация. Чек-лист, который займёт десять минут.
-
Можно ли доверять калориям по фото: где ошибка и как её поправить
Можно ли доверять подсчёту калорий по фото: из чего складывается оценка, где она ошибается чаще всего и как проверить результат на кухонных весах за пару дней.
-
Как посчитать калории по фото: пошаговая инструкция
Как посчитать калории по фото еды: что происходит после снимка, как сделать удачный кадр, поправить результат и добавить блюдо в дневник питания.
-
Как вести дневник питания: простая схема, которая не надоедает
Как вести дневник питания и не бросить через неделю: что записывать, когда, как не врать самому себе и что делать после пропущенного дня.
-
Как выбрать счётчик калорий: 7 критериев, которые важны на практике
Как выбрать приложение для подсчёта калорий: скорость записи, база российских продуктов, правка ошибок, расчёт нормы, цена и приватность. Чек-лист на 7 пунктов.
-
КБЖУ: что это и как посчитать для себя и для порции еды
Что значит КБЖУ, сколько калорий в граммах белков, жиров и углеводов, как посчитать порцию и свою норму. Понятные формулы и разбор на примерах продуктов.
-
Норма калорий в день: как рассчитать по формуле Миффлина-Сан Жеора
Как рассчитать дневную норму калорий: формула Миффлина-Сан Жеора, коэффициенты активности и разбор расчёта на примере. Для похудения и поддержания веса.
Сфоткал — посчитано
Скачай kkali и веди дневник питания без ручного ввода. Основные функции — бесплатно.
Android · бесплатно · без обязательной подписки
