В магазинах приложений десятки счётчиков калорий, и на первый взгляд они одинаковы: дневник, норма, графики. Разница проявляется через неделю использования, когда оказывается, что одно приложение не знает вашу еду, другое требует минуту на каждое блюдо, а в третьем половину функций прячет подписка. Чтобы не тратить на выбор месяц, достаточно проверить семь пунктов. Они не привязаны к конкретным названиям: проверьте по ним любое приложение, в том числе kkali.
1. Сколько времени занимает одна запись
Это главный критерий, потому что от него зависит, будете ли вы вести дневник вообще. Большинство людей бросают подсчёт не из-за сложной математики, а из-за рутины: найти продукт, выбрать вариант, вписать граммы, повторить.
Установите приложение и проверьте на практике: добавьте завтрак и засеките время. Хорошее приложение предлагает несколько способов, и вы выбираете тот, что удобен в данный момент: фото, голос, текст, сканирование штрихкода. В kkali доступны все четыре, и распознавание идёт в фоне: вы фотографируете тарелку и убираете телефон, блюдо появляется в дневнике само. Если запись занимает больше минуты, через пару недель дневник опустеет.
Проверьте и обратную сторону: насколько быстро можно найти и поправить уже сделанную запись. Приложение, где завтрак добавляется за несколько секунд, но исправить граммы можно только через три экрана, снова упирается в рутину. Лучший признак хорошего интерфейса — вы не думаете о нём, а просто записываете и возвращаетесь к своим делам.
2. Знает ли приложение вашу еду
Зарубежные базы часто предлагают американские аналоги борща, гречки с котлетой или сырников, а у российских магазинных продуктов штрихкодов просто нет. Проверьте три вещи:
- найдите пять блюд, которые вы едите каждую неделю: узнаёт ли их приложение;
- отсканируйте три упаковки из вашего холодильника: находятся ли они по штрихкоду;
- сравните калорийность найденного с таблицей на упаковке или с производителем.
База штрихкодов kkali включает больше 32 000 товаров, почти все из них из российских магазинов, и она пополняется. Для повседневных блюд есть справочник калорийности продуктов, с помощью которого можно быстро свериться с цифрой.
3. Можно ли исправить результат
Любое автоматическое определение иногда ошибается, и это нормально. Важно, насколько легко ошибку поправить. Проверьте, можно ли:
- изменить вес порции;
- заменить продукт на другой;
- уточнить состав домашнего блюда своими словами.
В kkali все три способа есть: вы правите граммы, меняете продукт или говорите, что в блюде соевое мясо вместо говядины, и калории пересчитываются. Приложение, которое не позволяет править данные, постепенно превращает дневник в набор неверных цифр.
4. Откуда берётся норма калорий
Хорошее приложение объясняет, как оно считает норму, и учитывает ваши параметры: пол, возраст, рост, вес и активность. Один стандарт на всех, вроде «1200 ккал по умолчанию», — тревожный признак. Выясните, по какой формуле считается расчёт и можно ли задать темп похудения самому.
kkali считает норму по формуле Миффлина-Сан Жеора и предлагает три темпа: мягкий, умеренный и быстрый, с дефицитом как долей вашего расхода, а не одинаковым числом для всех. Как работает расчёт, подробно показано в статье про норму калорий. Сам расчёт ориентировочный и не заменяет консультацию врача.
5. Что бесплатно, на какой платформе и где скачать
Посмотрите, какие функции доступны без подписки. Тревожный сигнал — когда бесплатная версия не даёт нормально вести дневник, а базовые функции открываются только после оплаты. Читайте описание в сторе и условия подписки до установки.
В kkali основные функции бесплатны: распознавание по фото, дневник питания, норма и прогноз. Иногда часть возможностей открывается за короткий ролик или по подписке без рекламы. Актуальные условия смотрите в карточке приложения в RuStore или Google Play.
Заодно проверьте платформу и способ установки. Приложение должно работать на вашем телефоне и ставиться из магазина, которым вы пользуетесь. kkali работает на Android 8.0 и новее, версия для iOS пока в планах. Скачать его можно из RuStore и Google Play, а тем, у кого RuStore не установлен, доступен прямой APK-файл. Если приложение нельзя оплатить или обновить привычным для вас способом, это не мелочь, а повседневное неудобство.
6. Как приложение показывает прогресс
Хорошее приложение отвечает на два вопроса: сколько ещё можно съесть сегодня и что происходит с весом в динамике. Первое решает кольцо или полоса остатка калорий и БЖУ, второе — график веса и прогноз.
Прогноз стоит проверять особо. Некоторые калькуляторы обещают «минус килограмм в неделю» независимо от ваших данных. Честный прогноз берёт ваш реальный дефицит и показывает дату, которая сходится с весами, даже если она дальше желаемой. В kkali прогноз даты цели считается из вашего фактического дефицита.
7. Что приложение делает с вашими данными
В дневнике питания хранятся сведения о вашем здоровье и привычках. Прежде чем вводить их, откройте политику конфиденциальности и ответьте себе на вопросы:
- можно ли удалить аккаунт и данные;
- сохранится ли история при смене телефона;
- нет ли обязательной регистрации через сторонние сервисы без необходимости.
Ссылки на политику конфиденциальности kkali, условия использования и реквизиты есть в подвале сайта. Удаление аккаунта описано на отдельной странице. История питания привязана к аккаунту и не теряется при переустановке.
Как проверить приложение за один вечер
Не нужно изучать все функции. Сделайте короткий тест:
- Добавьте завтрак двумя разными способами и сравните время.
- Отсканируйте две упаковки из дома.
- Введите блюдо, которое готовите чаще всего, и проверьте, насколько оно похоже на правду.
- Исправьте любое значение вручную.
- Посмотрите, как изменилась норма и остаток на день.
Если по всем пунктам нет раздражения, приложение подходит. Если хотя бы на одном вы споткнулись, не терпите: в этой категории выбор большой.
Сравнение kkali с типичным счётчиком, где еда вводится вручную, собрано на странице «Сравнение приложений». А попробовать подсчёт по фото можно, скачав kkali для Android: ссылки на RuStore и Google Play собраны на странице «Скачать kkali».
