Приложение для похудения с подсчётом калорий
kkali считает калории по фото, держит комфортный дефицит и показывает дату цели.
Для женщин и мужчин · комфортный дефицит
Как kkali считает норму для похудения
Историй про «минус двенадцать за месяц» здесь не будет. Вот что kkali делает на самом деле: считает расход энергии, отнимает посильный дефицит и прибавляет то, что ты сжёг на тренировке.
Дефицит не бывает больше пятой части расхода — так норма не уезжает в голодовку. А прогноз дальше сверяется с твоими взвешиваниями: если вес идёт быстрее или медленнее, kkali поправит дату.
Женщина, 30 лет, 168 см, 69 кг. Цель — 65 кг, сидячая работа.
- Обмен в покое по Миффлину — Сан Жеору
- 1 429
- Расход за день без тренировок × 1,2
- 1 715
- Дефицит 500 ккал, но не больше 20% расхода
- −343
- Норма дня
- 1 372 ккал
- В день с пробежкой 40 минут сожжённое прибавляется к норме
- 1 823 ккал
Темп ≈ 0,3 кг в неделю — до цели около 13 недель. Так считает приложение. Калькулятор на сайте проще: в нём дефицит фиксированный, без потолка в 20%.
Похудение в 3 шага
- 1
Поставь цель
Укажи параметры и желаемый вес. kkali рассчитает норму калорий с комфортным дефицитом.
- 2
Фотографируй еду
Считай калории по фото и держи дефицит, не выходя за дневную норму.
- 3
Следи за прогрессом
Отмечай вес — смотри динамику и прогноз даты достижения цели.
Что помогает похудеть с kkali
Норма с дефицитом
Дневная норма калорий с комфортным дефицитом под вашу цель и темп похудения.
Контроль по фото
Фотографируете еду — видите, сколько калорий осталось до нормы. Сложно переесть незаметно.
Динамика веса
График веса, прогноз по питанию и дни в дефиците — весь прогресс на одном экране.
Без голодания
Реалистичный темп и комфортный дефицит — без жёстких диет и срывов.
Любой тип питания
Обычное, вегетарианство, веганство, кето, без глютена, халяль — расчёт БЖУ под ваш рацион.
Мотивация
Серии дней в норме и наглядный прогресс помогают не бросить на полпути.
Похудение с kkali — частые вопросы
Как приложение помогает похудеть?
kkali рассчитывает вашу дневную норму калорий с комфортным дефицитом по формуле Миффлина-Сан Жеора и помогает удерживать его: вы фотографируете еду, видите остаток калорий до нормы и следите за динамикой веса с прогнозом достижения цели.
Какой дефицит калорий выбрать?
В онбординге выбираете темп: мягкий, умеренный (рекомендуем) или быстрый. Дефицит kkali считает как процент от вашего расхода — до 10%, 20% и 25% соответственно, а не одинаковым числом для всех. Поэтому на экране темпа вы сразу видите свою норму и свой прогноз в килограммах: обычно это примерно −0,25…−0,75 кг в неделю в зависимости от параметров. Никаких голодных 1200 ккал «по умолчанию».
Это бесплатное приложение для похудения?
Да, основные функции для похудения бесплатны и доступны без подписки: подсчёт калорий по фото, дневник питания, норма и прогноз. Иногда часть приёмов открывается за ролик или по подписке без рекламы.
Подходит ли приложение для женщин и мужчин?
Да. Норма калорий и БЖУ рассчитывается отдельно для мужчин и женщин с учётом пола, возраста, роста, веса и активности. Поддерживаются все типы питания: обычное, вегетарианство, кето и другие.
Когда я увижу результат?
kkali показывает прогноз даты достижения цели исходя из вашего реального дефицита — не из красивой средней цифры. Дата получается честнее и дальше, чем обещают калькуляторы «−1 кг в неделю», зато сходится с тем, что показывают весы. Главное — удерживать дефицит, а приложение возьмёт на себя подсчёт и контроль.
Начни худеть комфортно
Скачай kkali, поставь цель и держи дефицит без таблиц и голодания.
Android · бесплатно · без обязательной подписки