Соотношение талии и бёдер и обхват талии с порогами ВОЗ: показывает, где у вас откладывается жир, чего не видит ИМТ.
Пороги ВОЗ 2008 года, выведены в основном на европейских популяциях.
Расчёт ориентировочный и не является медицинской рекомендацией. Формулы описывают средних здоровых взрослых. При беременности и кормлении грудью, хронических болезнях, расстройствах пищевого поведения, а также подросткам нужен совет врача.
Цифра — только начало. Держать её помогает дневник: в приложении kkali достаточно сфотографировать тарелку, и калории с БЖУ попадут в дневник, а кольцо покажет, сколько осталось до нормы.
Обхват талии делится на обхват бёдер: WHR = талия / бёдра. Для талии 74 см и бёдер 100 см: 74 / 100 = 0,74.
Калькулятор отдельно оценивает и сам обхват талии: у ВОЗ для него свои пороги, и иногда он превышает норму при нормальном соотношении.
В 2008 году эксперты ВОЗ свели исследования обхвата талии и соотношения талии и бёдер. Риск метаболических осложнений существенно повышен при соотношении 0,90 и выше у мужчин и 0,85 и выше у женщин.
Для обхвата талии пороги двухступенчатые. Мужчины: больше 94 см — риск повышен, больше 102 см — существенно повышен. Женщины: больше 80 см — повышен, больше 88 см — существенно повышен. Эти пороги выведены в основном на европейских популяциях; для других групп ВОЗ отмечает, что подходящие значения могут быть другими.
Жир на животе, особенно вокруг внутренних органов, связан с риском диабета второго типа и сердечно-сосудистых болезней сильнее, чем жир на бёдрах. ИМТ этого не различает: два человека с одинаковым весом могут иметь очень разную талию.
Высокое соотношение — не диагноз, а сигнал обратить внимание на здоровье и обсудить его с врачом: он оценит давление, сахар и холестерин.
Талию по протоколу ВОЗ измеряют посередине между нижним ребром и верхним краем тазовой кости, в конце спокойного выдоха. Бёдра — по самой широкой части ягодиц. Это не тот же уровень, что в калькуляторе процента жира: там мужчины мерят талию по пупку, так требует формула ВМС США.
Если показатель выше порога, обычно помогает снижение веса в целом. Начните с суточного расхода и посчитайте калории для похудения с умеренным темпом.
По отчёту экспертов ВОЗ 2008 года риск метаболических осложнений существенно повышен, если соотношение талии и бёдер у мужчин 0,90 и выше, у женщин 0,85 и выше. Ниже этих порогов соотношение считается благоприятным.
По протоколу ВОЗ — посередине между нижним ребром и верхним краем тазовой кости, в конце обычного выдоха, стоя. Бёдра — по самой широкой части ягодиц. Лента горизонтальна, прилегает, но не сдавливает.
Они дополняют друг друга. ИМТ говорит о весе относительно роста, но не о том, где лежит жир. Обхват талии и соотношение талии и бёдер показывают жир на животе, который сильнее связан с риском диабета второго типа и болезней сердца. ВОЗ советует смотреть на оба показателя.
Убрать жир только с живота упражнениями на пресс нельзя: при похудении жир уходит со всего тела, и талия обычно уменьшается вместе с ним. Работает умеренный дефицит калорий и регулярное движение. Если показатель выше порога, его стоит обсудить с врачом.
kkali считает калории и БЖУ по фото еды и ведёт дневник по вашей норме. Основные функции бесплатны.
Android · бесплатно · без обязательной подписки
