Сколько вам стоит весить при вашем росте: здоровый диапазон по ИМТ ВОЗ и, для сравнения, четыре классические формулы идеального веса.
| Девин, 1974 | 59,6 кг |
| Робинсон, 1983 | 59,4 кг |
| Миллер, 1983 | 61,5 кг |
| Хамви, 1964 | 59,0 кг |
Формулы идеального веса рассчитаны на рост от 152,4 см, для вас ориентир — диапазон по ИМТ.
Расчёт ориентировочный и не является медицинской рекомендацией. Формулы описывают средних здоровых взрослых. При беременности и кормлении грудью, хронических болезнях, расстройствах пищевого поведения, а также подросткам нужен совет врача.
Цифра — только начало. Держать её помогает дневник: в приложении kkali достаточно сфотографировать тарелку, и калории с БЖУ попадут в дневник, а кольцо покажет, сколько осталось до нормы.
Главная цифра калькулятора — диапазон, а не одна точка. Он получается из классификации ВОЗ: нормальный индекс массы тела взрослого лежит между 18,5 и 24,9. Вес для границ считается так: 18,5 × рост² и 24,9 × рост², рост в метрах.
Для роста 168 см: 18,5 × 1,68 × 1,68 = 52,2 кг и 24,9 × 1,68 × 1,68 = 70,3 кг. Любой вес в этих пределах ВОЗ считает нормальным.
Все они устроены одинаково: базовый вес для роста 5 футов (152,4 см) плюс прибавка за каждый дюйм (2,54 см) сверх него.
Девин (1974): мужчины 50 кг + 2,3 кг на дюйм, женщины 45,5 кг + 2,3 кг. Формулу предложили для расчёта доз лекарств, а не как цель для фигуры, но она прижилась.
Робинсон (1983): мужчины 52 кг + 1,9 кг, женщины 49 кг + 1,7 кг.
Миллер (1983): мужчины 56,2 кг + 1,41 кг, женщины 53,1 кг + 1,36 кг.
Хамви (1964): мужчины 48 кг + 2,7 кг, женщины 45,5 кг + 2,2 кг.
Формулы не учитывают возраст, телосложение и количество мышц. Используйте их как дополнительный ориентир внутри диапазона ИМТ, а не как обязательную цифру.
Если вес выше диапазона и вы решили его снизить, начните с суточного расхода и посчитайте калории для похудения: калькулятор покажет примерный срок до выбранного веса и не даст выбрать цель ниже нормального ИМТ.
Вес — не единственный показатель. Распределение жира покажет соотношение талии и бёдер, долю жира в теле — калькулятор процента жира.
Врачи ориентируются на индекс массы тела: по шкале ВОЗ нормальный ИМТ для взрослых — от 18,5 до 24,9. Калькулятор переводит его в килограммы для вашего роста. Например, при росте 168 см это примерно 52–70 кг.
Их выводили разные авторы в разные годы и для разных задач: Девин — для дозировки лекарств, Робинсон и Миллер — уточняя Девина по таблицам страховых компаний, Хамви — как быстрое правило для клиники. Разброс в несколько килограммов честно показывает, что «идеальный вес» — это диапазон, а не точка.
Все четыре формулы построены от роста 5 футов (152,4 см): берут базовый вес и прибавляют килограммы за каждый дюйм сверх него. Ниже этой точки они не определены, поэтому для невысоких людей калькулятор показывает только диапазон по ИМТ.
Её («рост минус 100» с поправками) часто вспоминают в русскоязычных источниках, но поправки в разных пересказах разные, и единой версии нет. Поэтому мы её не считаем и опираемся на диапазон ИМТ по ВОЗ.
Не обязательно. Формулы не знают о мышцах, телосложении и здоровье. Если вес в пределах нормального ИМТ, он уже здоровый по меркам ВОЗ. Решение о похудении при лишнем весе лучше принимать вместе с врачом, особенно при хронических болезнях.
kkali считает калории и БЖУ по фото еды и ведёт дневник по вашей норме. Основные функции бесплатны.
Android · бесплатно · без обязательной подписки
